最佳睡眠時間計算機

最佳睡眠時間計算機

我想要在這個時間睡覺：

我想要在這個時間醒來：

說明：

人體睡眠週期約90分鐘，建議睡4-6個完整週期（6-9小時）
入睡通常需要10-15分鐘，計算結果已將這段時間考慮進去
選擇最接近您預期睡眠、醒來時間的建議時間點
保持規律的作息更有助於提升睡眠品質